Mantenir les mans netes

Els símptomes de la grip nova i l'estacional són idèntics. També ho són els mecanismes de transmissió. La transmissió és per gotetes que s'escampen en parlar, tossir o esternudar fins a un metre del malalt i per contacte amb objectes o mans contaminades. Fonamentalment hi ha dues mesures d'accions personals per mitigar l'expansió viral, la higiene de les mans i el distanciament social que es resumeix en dos missatges: "Mantenir les mans netes" i "quedar-se a casa quan s'està malalt". La higiene de mans és més que rentar-les. Implica minimitzar el contacte de les mans amb secrecions respiratòries, tossint en un mocador de paper en lloc de tapar-se la boca amb les mans. Si això no és possible, és recomanable tapar-se la boca amb el colze. No s'han de compartir estris de menjar sense que estiguin rentats prèviament. Cal evitar beure d'un mateix got o compartir coberts.

Quedar-se a casa si s'està malalt

Fins a 24 hores després de baixar la febre cal mantenir un cert distanciament social. Això vol dir quedar-se a casa en comptes d'anar a classe o a la feina. Que els treballadors o estudiants malalts es quedin a casa és la forma més eficaç d'evitar contagis i crear absentisme laboral i a l'escola. La majoria de persones experimentaran una milloria després de tres dies de febre i podran reiniciar la seva activitat habitual al cap de 5 o 7 dies. Es considera que no hi ha contagis entre persones que estan a més d'un metre, i en general el període de contagi no s'allarga més enllà de set dies. És important mantenir l'habitació amb entrada de llum solar, ben ventilada i airejada amb la finestra oberta un cop al dia.

En la majoria dels casos només cal tractament antitèrmic, sota la prescripció del metge de família o el pediatre. En grups de risc, com embarassades, asma, tractament immunosupressors o sobrepès, s'ha d'evitar demorar la visita al metge de família o pediatre. Només en casos de complicacions, fonamentalment dificultat respiratòria, cal anar a l'hospital. Durant l'estada en una sala d'espera, o durant el trasllat per ser visitat pel metge, la utilització d'una mascareta pot evitar contagiar altres persones en tossir o esternudar. No es recomana aquesta mesura com a mecanisme de prevenció en gent sana.

Com tots els anys, hi ha una sèrie de mesures generals, com mantenir una bona hidratació, que ajuda a restaurar la normalitat. També és recomanable el consum de productes rics en vitamina C, com les mandarines i el suc de taronja natural, un dels luxes de viure al Mediterrani.